クラス紹介

各クラスの詳しい説明です。は運動量の目安です。
… ゆったり

★★
… ふつう

★★★
… 体を動かしたい時にオススメ
  • ★★★★★
アンチエイジングYOGA

肉体の動きと呼吸を連動させるブリージングエクササイズで自律神経の働きを整え、肉体に負荷をかけるアイソメトリック・アーサナで筋力や柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌や、男性・女性ホルモン、副腎皮質ホルモン等々の分泌を促します。無理なく心肺機能の高め、脂肪を燃焼させ、免疫力の強化、細胞再生能力の活性化、肌のはり、記憶力改善、性機能の維持と改善、抗うつ等、アンチエイジングの効果が期待できます。
いつまでも若々しく活動したいと願うすべての方にお勧めいたします。

ゆるゆるYOGA

ゆったりとした呼吸と身体にやさしい動きで、全身をていねいに動かしていきます。関節の動きや血流をよくし、骨格を支える大きな筋肉に無理のない負荷をかけて、インナーマッスルを強化した後は、十分に体を休めます。リラックスした身体の状態を自分で自覚することで、脳がリラックスし、自然と心身の緊張がゆるんでいくことでしょう。今の自分と向き合い、身体を感じることで、自分自身に対する気づきを深めていきます。運動が苦手な方や、初心者の方、どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。

  • ★★
はじめてのYOGAセラピー/YOGAセラピー

日本で唯一統合医療として認められているヨーガで、伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、安全に行えるように改良して作られました。「いまここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚に意識を向けながら、アイソメトリックやアイソトニック運動、声を出す呼吸法を行います。身体機能の回復を図るだけでなく、瞑想で自己を客観視し、心身の健やかさを向上させます。ストレス性疾患(心身症)や生活習慣病にも有効で、不安や抑うつ、疲労感や痛みの軽減、睡眠の質を改善し、認知症予防、ストレスマネージメント、メンタルトレーニング、アンチエイジング等の効果も期待できます。

  • ★★★★★
クリパルYOGA

クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、1960年代から米国で広まったヨガで、一人ひとりの体験を尊重すること、日常に応用しやすく、安全に楽しめることが特徴です。完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面でリアルに起きていることに向き合い、受け入れることを大切にしています。このため、自分自身への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。少し運動量のあるクラスです。

やさしいYOGA

初心者の方にもわかりやすいように、丁寧に声掛けしながらクラスを行っていきます。呼吸と体の動きをひとつにして心身の調和をはかり、身体にやさしいポーズで負荷をかけて、緊張を緩め、心を安定させてゆきます。自分の呼吸や身体の状態に意識を向け、ありのままを感じる時間を持つことで、慌ただしい日常から自分自身をリセットさせて、明日への活力を養います。難しいポーズや激しい動きはないので、体の固い方や運動が苦手な方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただける、心と身体にやさしいクラスです。

  • ★★
健康YOGA

健康について、WHO(世界保健機関)は、身体的・精神的・霊的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気又は虚弱でない事ではないと言っています。このクラスはヨーガセラピーを基に、アイソメトリック(負荷がけ)等を利用し、肉体の刺激を手掛かりに、心の状態を客観視する能力を向上させ、自分の力で自身を癒せるようにサポートします。心身の過剰なストレスに自ら気づくことで、自己の変容を促し、健やかな社会生活を送るための智慧を身につけていきます。健康ヨーガは、経験の有無や年齢性別を問わず、総合的な健康を目標にお伝えしていきます。

  • ★★
ほっこり笑いYOGA

笑いヨガはインド人医師が考案したもので、たとえ作り笑いでも、幸せホルモン(エンドルフィン)が分泌される他、免疫力が上がり、NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化するなどの健康効果がわかっています。約30分間の笑いのエクササイズと、身体を整えるYOGAのポーズで心も身体もほっこりほぐれるクラスです。平日の疲れや緊張を笑いヨガで解消し、リフレッシュしませんか?ユーモアもセンスも体力も必要ありません。笑うからハッピーに!!最近笑っていないと感じている方、全ての年齢の方に。

  • ★★★
シヴァナンダYOGA

西洋医師だったスワミ・シヴァナンダが古代からのヨーガをシンプルに体系化し、世界中へ広まった伝統的なヨーガスタイル。クラスは最初と最後にマントラ(真言)を唱え、呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズをメインに行います。シンプルなため「動」の中に「静」を感じやすく、またポーズの合間に「シャバアーサナ」が入ることで、緊張と弛緩を通して心身のバランス感覚を取り戻していきます。日常生活にも取り入れやすく、初心者から上級者まで、幅広く楽しんでいただけます。

  • ★★★
自分と向き合うヨガ

最近自分の呼吸の音を聞いたことはありますか?足の指の感覚を意識したことはありますか? 身体は向き合うととてもおもしろいです。できなかった動きができるようになったり、できていたことができなくなったり。自然や環境が毎日変わるように、私たちの気分や体調も毎日変化しています。クラスではご自身の内面に目を向けてもらいながら、時にはダイナミックに動いたり、時には呼吸をメインにしたり、リラクゼーションを長めに取ったりします。ご自分の「心地よさ」を一緒に探っていきましょう。

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