クラス紹介

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ストレスマネジメントヨガ

ヨーガ・セラピーの手法を取り入れながら、呼吸を通じて自分の心と体の状態に意識を向けていきます。
目には見えない呼吸を、自分の身体と連動させ「見える化」しながらポーズを取っていくことで、自己に対する客観視力のトレーニングになり、普段の生活でもストレス管理がしやすくなるはずです。

アンチエイジングYOGA

肉体の動きと呼吸を連動させるブリージングエクササイズで自律神経の働きを整え、肉体に負荷をかけるアイソメトリック・アーサナで筋力や柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌や、男性・女性ホルモン等々の分泌を促します。無理なく心肺機能の高め、脂肪を燃焼させ、免疫力の強化、細胞再生能力の活性化、肌のはり、記憶力改善、性機能の維持と改善、抗うつ等、アンチエイジングの効果が期待できます。
いつまでも若々しく活動したいと願うすべての方にお勧めいたします。

ゆる～いYOGA

ゆったりとした呼吸と身体にやさしい動きで、全身をていねいに動かしていきます。関節の動きや血流をよくし、骨格を支える大きな筋肉に無理のない負荷をかけて、インナーマッスルを強化した後は、十分に体を休めます。リラックスした身体の状態を自分で自覚することで、脳がリラックスし、自然と心身の緊張がゆるんでいくことでしょう。今の自分と向き合い、身体を感じることで、自分自身に対する気づきを深めていきます。運動が苦手な方や、初心者の方、どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。

YOGAセラピー

日本で唯一統合医療として認められているヨーガで、伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、安全に行えるように改良して作られました。「いまここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚に意識を向けながら、アイソメトリックやアイソトニック運動、声を出す呼吸法を行います。身体機能の回復を図るだけでなく、瞑想で自己を客観視し、心身の健やかさを向上させます。ストレス性疾患（心身症）や生活習慣病にも有効で、不安や抑うつ、疲労感や痛みの軽減、睡眠の質を改善し、認知症予防、ストレスマネージメント、メンタルトレーニング、アンチエイジング等の効果も期待できます。

クリパルYOGA   　https://kripalu.jp/

クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、１９６０年代から米国で広まったヨガで、一人ひとりの体験を尊重すること、日常に応用しやすく、安全に楽しめることが特徴です。完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面でリアルに起きていることに向き合い、受け入れることを大切にしています。このため、自分自身への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。

やさしいYOGA

初心者の方にもわかりやすいように、丁寧に声掛けしながらクラスを行っていきます。呼吸と体の動きをひとつにして心身の調和をはかり、身体にやさしいポーズで負荷をかけて、緊張を緩め、心を安定させてゆきます。自分の呼吸や身体の状態に意識を向け、ありのままを感じる時間を持つことで、慌ただしい日常から自分自身をリセットさせて、明日への活力を養います。難しいポーズや激しい動きはないので、体の固い方や運動が苦手な方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただける、心と身体にやさしいクラスです。

シヴァナンダYOGA     https://sivananda.jp/

西洋医師だったスワミ・シヴァナンダが古代からのヨーガをシンプルに体系化し、世界中へ広まった伝統的なヨーガスタイル。クラスは最初と最後にマントラ（真言）を唱え、呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズをメインに行います。シンプルなため「動」の中に「静」を感じやすく、またポーズの合間に「シャバアーサナ」が入ることで、緊張と弛緩を通して心身のバランス感覚を取り戻していきます。日常生活にも取り入れやすく、初心者から上級者まで、幅広く楽しんでいただけます。

マタニティ＆リラックスYOGA

マタ二ティヨーガは、妊娠・出産が楽になるような体操が積極的に取り入れられており、出産、育児に向けて体力を維持・向上させ、運動不足やストレスを解消します。お腹の赤ちゃんにもよい影響を与えながら、筋肉や内臓機能の低下を防ぐとともに、腰痛やむくみなどの不快な症状を予防軽減し、出産時に役立つ呼吸の仕方や、身体をリラックスさせることを練習し、身につけます。

このクラスの目的は、女性に本来備わっている「生む力」を最大限に引き出することです。お産は知性ではなく、人間の本能的感覚が要求されます。マタニティ・ヨーガで身体の感覚を磨いていくと、妊娠中の不快な症状も自分で改善することができるようになったり、お産のときに楽な呼吸や、楽な姿勢が自ずとわかってきます。自分自身を冷静に見つめることで、身体の変化や生活環境の変化、出産に対する不安を受け入れ、赤ちゃんを迎えるための心と体の準備をしていきます。

産後＆ママYOGA

2ヶ月ベビーちゃんから2歳くらいまでのお子様と一緒に。ママだけでもご参加いただけます。
妊娠・出産で一旦リセットされた骨盤を無理なく引き締め、筋力や体力、身体の機能の回復、産後の体型の戻りをサポートします。抱っこやおんぶ、授乳などのムリな姿勢で負担のかかる肩・腰・背中のこりなどをほぐし、疲れにくい体の使い方を身に着けていきます。
他のママたちとも情報交換をしながら、日頃のストレスも解消！心と身体をすっきりとリセットさせて、明日への活力を養います。動き回っても、ミルクもオムツもOK！元気できれいなママを応援します。