MENU

クラス紹介

| カルマヨーガ
体験申込 体験申し込み
tel.090-9371-1946

クラス紹介

ヨガクラス

ストレスマネジメントYOGA

 NEW  

ストレスマネジメントヨガ

ヨーガ・セラピーの手法を取り入れながら、呼吸を通じて自分の心と体の状態に意識を向けていきます。
目には見えない呼吸を、自分の身体と連動させ「見える化」しながらポーズを取っていくことで、自己に対する客観視力のトレーニングになり、普段の生活でもストレス管理がしやすくなるはずです。

アンチエイジングYOGA

アンチエイジングYOGA

肉体の動きと呼吸を連動させるブリージングエクササイズで自律神経の働きを整え、肉体に負荷をかけるアイソメトリック・アーサナで筋力や柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌や、男性・女性ホルモン、副腎皮質ホルモン等々の分泌を促します。無理なく心肺機能の高め、脂肪を燃焼させ、免疫力の強化、細胞再生能力の活性化、肌のはり、記憶力改善、性機能の維持と改善、抗うつ等、アンチエイジングの効果が期待できます。
いつまでも若々しく活動したいと願うすべての方にお勧めいたします。

ゆる~いYOGA

ゆる~いYOGA

ゆったりとした呼吸と身体にやさしい動きで、全身をていねいに動かしていきます。関節の動きや血流をよくし、骨格を支える大きな筋肉に無理のない負荷をかけて、インナーマッスルを強化した後は、十分に体を休めます。リラックスした身体の状態を自分で自覚することで、脳がリラックスし、自然と心身の緊張がゆるんでいくことでしょう。今の自分と向き合い、身体を感じることで、自分自身に対する気づきを深めていきます。運動が苦手な方や、初心者の方、どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。

YOGAセラピー

YOGAセラピー

日本で唯一統合医療として認められているヨーガで、伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、安全に行えるように改良して作られました。「いまここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚に意識を向けながら、アイソメトリックやアイソトニック運動、声を出す呼吸法を行います。身体機能の回復を図るだけでなく、瞑想で自己を客観視し、心身の健やかさを向上させます。ストレス性疾患(心身症)や生活習慣病にも有効で、不安や抑うつ、疲労感や痛みの軽減、睡眠の質を改善し、認知症予防、ストレスマネージメント、メンタルトレーニング、アンチエイジング等の効果も期待できます。

クリパルYOGA

クリパルYOGA    https://kripalu.jp/

クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、1960年代から米国で広まったヨガで、一人ひとりの体験を尊重すること、日常に応用しやすく、安全に楽しめることが特徴です。完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面でリアルに起きていることに向き合い、受け入れることを大切にしています。このため、自分自身への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。

やさしいYOGA

やさしいYOGA

初心者の方にもわかりやすいように、丁寧に声掛けしながらクラスを行っていきます。呼吸と体の動きをひとつにして心身の調和をはかり、身体にやさしいポーズで負荷をかけて、緊張を緩め、心を安定させてゆきます。自分の呼吸や身体の状態に意識を向け、ありのままを感じる時間を持つことで、慌ただしい日常から自分自身をリセットさせて、明日への活力を養います。難しいポーズや激しい動きはないので、体の固い方や運動が苦手な方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただける、心と身体にやさしいクラスです。

シヴァナンダYOGA

シヴァナンダYOGA     https://sivananda.jp/

西洋医師だったスワミ・シヴァナンダが古代からのヨーガをシンプルに体系化し、世界中へ広まった伝統的なヨーガスタイル。クラスは最初と最後にマントラ(真言)を唱え、呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズをメインに行います。シンプルなため「動」の中に「静」を感じやすく、またポーズの合間に「シャバアーサナ」が入ることで、緊張と弛緩を通して心身のバランス感覚を取り戻していきます。日常生活にも取り入れやすく、初心者から上級者まで、幅広く楽しんでいただけます。

マタニティ・産後

マタニティ&リラックスYOGA

マタニティ&リラックスYOGA

対象 妊娠16週以降、経過の順調な妊婦さんや、一般の女性の方(男性不可)

マタ二ティヨーガは、妊娠・出産が楽になるような体操が積極的に取り入れられており、出産、育児に向けて体力を維持・向上させ、運動不足やストレスを解消します。お腹の赤ちゃんにもよい影響を与えながら、筋肉や内臓機能の低下を防ぐとともに、腰痛やむくみなどの不快な症状を予防軽減し、出産時に役立つ呼吸の仕方や、身体をリラックスさせることを練習し、身につけます。

このクラスの目的は、女性に本来備わっている「生む力」を最大限に引き出することです。お産は知性ではなく、人間の本能的感覚が要求されます。マタニティ・ヨーガで身体の感覚を磨いていくと、妊娠中の不快な症状も自分で改善することができるようになったり、お産のときに楽な呼吸や、楽な姿勢が自ずとわかってきます。自分自身を冷静に見つめることで、身体の変化や生活環境の変化、出産に対する不安を受け入れ、赤ちゃんを迎えるための心と体の準備をしていきます。

※受講の際の注意点

主治医や担当助産婦に、マタニティヨーガをしてもよいかをご確認ください。
・ご家族の了解を得てください。
・万が一の場合に必要となりますので、母子手帳、健康保険証、産科診察券を毎回ご持参ください。

 

ママYOGA

産後&ママYOGA

対象 産後1ヶ月以降のママ(1ヶ月健診で、主治医の先生から許可でてから)
帝王切開の場合は、産後3ヶ月以降の健診で主治医から許可が出てから

2ヶ月ベビーちゃんから2歳くらいまでのお子様と一緒に。ママだけでもご参加いただけます。
妊娠・出産で一旦リセットされた骨盤を無理なく引き締め、筋力や体力、身体の機能の回復、産後の体型の戻りをサポートします。抱っこやおんぶ、授乳などのムリな姿勢で負担のかかる肩・腰・背中のこりなどをほぐし、疲れにくい体の使い方を身に着けていきます。
他のママたちとも情報交換をしながら、日頃のストレスも解消!心と身体をすっきりとリセットさせて、明日への活力を養います。動き回っても、ミルクもオムツもOK!元気できれいなママを応援します。

※受講の際の注意点
・託児はございませんので、お子さんの様子を見ながらご参加ください。おもちゃやおやつ飲み物など、必要な物をお持ちください。

 

ご出産報告♪

ご出産報告♪

3/26に帝王切開で無事に男の子を出産しました。
出産前にも色々ハプニングがありまして、出産後もバタバタして報告が遅くなってしまいましたm(__)m
母子共に健康です❗
ただ…慣れないことでまだバタバタしてますが…(;´∀`)
落ち着いたらまた参加したいと思います(о´∀`о)♪

 

 

こんにちは。マタニティヨガを受講していたT.Mと申します。昨日、7:41、3596g、53cmの元気な男の子産まれました☺
ヨガに行った次の日の夕方から、陣痛が来始めて、翌朝病院に行ったのですが、陣痛がくる度に赤ちゃんの心音が下がっており、へその緒が首に巻きついている可能性もあり、子宮口の開き具合からもこのまま自然分娩は厳しいとの事で緊急帝王切開になりました。ドキドキでブルブル震えながらオペ室に入りましたが、まな板の鯉状態で先生に身を委ねて、無事に帝王切開を終えました。母子共に健康です♪夜が明けて、お腹が少しひっこんで、あの膨らみはどこにいったんだろうと目に見える体の変化に感慨深いです。
カルマヨーガに通って、幸せな時間を沢山持つ事が出来ました🌸マタニティヨガで少しでも赤ちゃんの事を考える時間ができ、赤ちゃんとの繋がりを感じられる至福の時間が持てたように思います。産後もヨガで習得した呼吸の仕方や、体の力の抜き方入れ方を忘れないように赤ちゃんとの生活を楽しみたいと思います。ヨガの時間もとても楽しかったですが、綺麗なお二人の先生にいつもうっとりしていまい、刺激や情熱をもらって通うのが楽しみでした✨🧘‍♀
また赤ちゃんと産後ヨガに行きたいです。生熊先生、小川先生本当にありがとうございました💕 

 

 

4月8日に無事3046gの女の子を出産しました。4月7日(土)が予定日だったのですが、8日の4時すぐに5分間隔の陣痛が来て病院に行きました。
そこからが長く12時間かかったのですが、8日の16時頃に出産しました。しかし、先生、助産婦さん、看護師さん皆から呼吸が上手く、いきみ方も上手で良い陣痛もきて、会陰切開もなくスムーズな安産でした!と褒めていただきました。陣痛の入院中に両親と義理の両親も駆けつけてくれ、分娩台での立ち会いは母と夫にお願いしたのですが、自分一人じゃないと思うことができ、皆で頑張ったお産だったなと感じ、赤ちゃんの産声を聞いたら涙がでてきました。無事安産で予定日の次の日に産むことができたのは、ヨガに通って呼吸法やお腹の赤ちゃんと向き合うことができたおかげだと思っています!産後のヨガもお願いします(*^^*)
先生方ありがとうございました! 

「ホームページを見た」
と必ずお伝えください。

お話がスムーズに進みます。

0120-00-0000