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プライベートレッスン

| カルマヨーガ
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プライベートレッスン

ヨーガ療法

心と体の関わりから、心身双方の不調和を改善

 

ヨーガ療法は、伝統的なヨーガの技法や智慧を科学的に研究し、現代人のニーズにあうように基礎医学をもとに開発されたもので、身体機能の回復、心の落ち着きや睡眠の改善など、心身の健やかさを向上させる健康法として、疾患を持つ方でも安全に行うことが出来るように作られています。

伝統的ヨーガの心身相関技法を伝えて、心身 症、精神疾患をクライアント自身が克服できるように指導するのがヨーガ療法です。

また健康な方でも、生活習慣の改善や病気の予防、心の安定による人間関係の改善など、日常生活に役立てることができます。

 

ヨーガ療法は、1920年代に、インド・マハラシュトラ州ロナワラ市に設立されたカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で伝統的ヨーガの科学的な研究が開始されました。

その後、インドでは、8校の“ヨーガと自然療法医科大学”をはじめ、30校を越える大学にヨーガ学科が設置されており、その内の1つで、インドで最も有名なヨーガ行者であるスワミ・ヴィヴェーカナンダ大師の名前を 冠したスワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究所/ヨーガ大学院大学には、 その何万坪もある広大な敷地に展開されているヨーガ・セラピー療養施設が「安 らぎの里」と呼ばれている施設があり、年間1万人を越える心身症患者にヨーガ療法を指導しています。

また、インド各州の大型総合病院や大学病院内には「ヨーガ・セラピー科」とし て、内科や外科と肩を並べて外来診療の窓口が 設けられている場合が数多く見 受けられ、インドにあっては一般社会においても公認されて いる診療科目です。

我が国の厚生労働省も2015年からそのホームページに“統合医療エヴィデ ンス”を掲載するようになり、(社)日本ヨーガ療法学会が作製したヨー ガの医学的エヴィデンスが読めるようになっています。本論文を要約して構造化抄録とさせており、癌など200本の医学論文が掲載されています。

また(社)日本ヨーガ療法学会の認定ヨーガ療法士たちは心身医学関連の学会である世界心身医学会、アジア心身医学会、日本心身医学会などで多 くの研究発表やシンポジウムに参画しています。
 

 

個人レッスン
料金 6,000円
時間 60分
※単発でのレッスンもお受けしますが、習慣を変化させるのであれば、一定期間のレッスンを受講されることをお勧めいたします。

アレクサンダー・テクニーク

余分な緊張を手放し、自分を知るトレーニング

アレクサンダー・テクニークは、ハンズ・オン・ワークと呼ばれるアレクサンダー・テクニーク独特の触れ方により、余分な緊張を手放し、身体感覚がより洗練されることで、いろんな意味でのじぶん自身に対する認識力を高めていきます。
心身一如である“じぶん自身”の使い方を今ここに在る身体とともにいて、自分がどのように動き、何を感じ、考えているのかに気づき、改めて意識的に選択することを学びます。
具体的には、ハンズ・オン・ワークによって固い・動かないと思われていた関節の動きが滑らかになったり、ひねる、伸ばすなどの動きの可動域がひろがったり、重く感じていた体が軽く感じられたり…出来ないと思っていたことが、できるまでの道のりが見えてきます。
しかし…それを妨げているのは、じぶん自身の思考や感情などであることに気づくことで、改めて自ら選択し、コントロールすることができるようになっていきます。

個人レッスン
料金 6,000円
時間 50分
※単発でのレッスンもお受けしますが、習慣を変化させるのであれば、一定期間のレッスンを受講されることをお勧めいたします。

 

コースレッスン

5回コース【体の感覚を取り戻す編】

※週1回/6週間以内

・ライダウンワーク(横たわった状態でのワーク)
・基本動作の改善

29,000円
10回コース【個別課題への取り組み】

 

※週1回/期間:2ヶ月半以内
 
・5回コースのベーシックな内容に加え、1つの具体的な課題への取り組み
※課題の例:ヨガのポーズや楽器の構え方、PC作業…etc.
56,000円
24回コース【アレクサンダー・テクニークを使いこなす】
 
週1回/期間:6ヶ月以内 
 
アレクサンダー・テクニークの考えを理解し、
意識的にコントロールができるところまでを
プロシージャとよばれる独特のレッスンを通して学び、
ご自身の活動に応用していきます。
132,000円

講師紹介(アレクサンダー・テクニーク)

宇野 博子

◎アレクサンダー・テクニーク教師(ATI公認)
※ATIとは…Alexander Technique International(http://www.ati-net.com/)
◎LIABインストラクター 

もっと詳しく

ロルフィング®

ロルフィングは、アメリカの生化学者、アイダ・ロルフ博士(1896~1979)が創始した手技療法です。

その特徴は、部分に分けられた個々の筋肉や関節ではなく、骨、筋肉や臓器をつないで、全身に広がる「筋膜」のネットワークに働きかけ、本来あるべき位置へ動かし、それに流動性とバランスを回復させることで、全身の構造の歪みを整えていく技法です。

ロルフィングの基本シリーズ(10シリーズ)は全身のバランスを考慮した段階的なプログラムに沿って行なわれ、直接的に筋膜の制限に対して押圧を加えたりする技法の他に、動作を行う際の知覚を調整する技法(ムーブメント)も用います。

ロルフィングは、体の中心(「コア」または「ライン」)の働きを目覚めさせ、葛藤によってバラバラだった体の構造を統合して、重力とバランスがとれた新しい姿勢、新しい動作を獲得することができます。
年齢性別を問わず、どのような症状をお持ちの方に対しても、その身体に備わっている機能、可能性を引き出します。

 

<ロルフィング®ポスト10シリーズ>
1回 90分~120分 12000円

※はじめての方は10回のセッションセッション1を体験してみてください。
その後、継続されるかどうかは自由です。

❶楽な呼吸の発見  
横隔膜や胸郭の周囲が、体を支えるための固い柱のようにこわばってしまうと、楽な呼吸が制限されてしまいます。
一回目のセッションでは、横隔膜が動くための空間を生み出すことを手助けしながら、全身への連鎖反応を喚起します 。

❷着地する
感覚   主に足への施術を行います。
足のアーチにうまく上体がのると、地面が体を支えてくれるので、姿勢を維持するために余分な努力が解消されます。

❸ 体の側面
次の体の中心(コア)の施術のために、一度全身のバランスを調整します。
第12肋骨を中心に、身体の前後の広がりを準備します。

❹足~骨盤
・大腰筋 骨盤周辺の緊張を解消し、腹部から脚を動かす大腰筋のシステムを誘導します。

❺横隔膜
~胸腔 さらに胸腔への連続性を拡大し、大腰筋のシステムによって支えられた胸郭が、広がることを誘導します。

❻仙骨・背骨
の解放 背骨の前面の運動機能が活性化されると、より大きな可動性が可能になります。
体を支えるための柱ではなく、運動器官としての背骨を目指します。

❼ 頭・首の解放
頭・首の緊張をゆるめて、頭がより立体的になるように誘導し、地面からの支えの軸に、頭をのせる感覚を見いだします。

❽下肢の連動
体幹部の内部(コア)から、頭・四肢を動かすことを習得します。

❾全身の連動
さらに上肢・下肢・頭部の連動を目指します。

❿ ラインの感覚
底から頭頂部へ抜ける中心感覚(ライン)をお持ち帰りしていただきます。

ロルフィング®10シリーズ
料金 12,000円
時間 1回90分~120分
※はじめての方は10回のセッションセッション1を体験してみてください。その後、継続されるかどうかは自由です。すでに10シリーズ™を終えられた方も同じ料金です。       

 

ロルファー:渡辺隆之

Rolf Institute 公認ロルファー

ロルフ・ムーブメント・プラクティショナー

鍼灸師・按摩マッサージ指圧師


1959年東京生まれ。

1988年、インドのアシュラムに滞在中、オイル・マッサージを習い、帰国後、

鍼灸師、マッサージ師の資格を取得。あんま・指圧の仕事をする中、身体をより健康へ向かわせる技法を求めて、ロルフィングに出会う。

2002年、ブラジル、フロリアーノポリスにて、ベーシック&ムーブメント・トレーニング修了

2004年、東京・自由ケ丘で開業後、2006年に友人を頼って岡山へ移住。

現在は、バイオダイナミック・オステオパシーという技法も取り入れ、からだの内側にスイッチが入り、その動きが全身に広がることで身体を統合する施術を行いながら、WS等の講師も務める。

フェルデンクライス・パーソナルセッション

フェルデンクライス メソッドは、自分のからだの使い方を学ぶための動きのレッスン(身体教育:somatic education)です。
動きと感覚を通してからだと脳の神経システムにアクセスし、赤ちゃんが寝返り・座り・立ち・歩くといった動きを学ぶように、人のからだが本来持っているスムーズで効率のよい動きを学びなおすことができます。
自分がどんな風に動いているのか。その時にどんな感覚が起きるのか。
日頃の習慣や自分自身を締め付けているイメージから離れて動き、自分自身をゆったりと観察し、からだ全体のつながりや感覚に気づくことで、からだや心に自然と変化が起こります。

レッスンを通して、快適で柔軟なからだ、しなやかでスムーズな動き、そして豊かな感受性や自分自身への信頼(自己効力感:self-efficacy)を育むことができます。
こんな方におすすめします。

姿勢を良くしたい
痛みや不調を改善したい
スポーツなどのパフォーマンスを高めたい
緊張やストレスを手放したい
からだと心のバランスを整えたい
からだの動きの学びを深めたい

レッスンにはタッチとハンドリングによるFI(パーソナルセッション)と、声かけに沿って自分で動くATM(グループレッスン)の2つがあります。

どちらも年齢やからだの状態に関わらずどんな方にも役立つものですが、痛みやストレス・改善させたい動きなど特定のニーズをお持ちの場合はFI(パーソナルセッション)から始められるのがおすすめです。

プラクティショナー(インストラクター)がゆったりとした穏やかなタッチで骨格を少しずつ動かしていきます。
強く押したり引っ張ったりすることはありせん。
レッスン後はこれまで体験したことのないからだの感覚が得られます。痛みやストレスが軽減されるだけでなく、自分には出来ないと思っていた動きができるようになることも。
軽く・柔らかい自分の本来のからだを取り戻す感覚を是非ご体験ください。

FI(パーソナルセッション)
料金 8,000円
時間 60分
ATM(グループレッスン)
料金 4,500円
時間 120分

 

講師:沖 倫太朗 


・Aus TAB認定フェルデンクライスプラクティショナー


・理学療法士

ピラティス

確実に変わる!ワンランク上のピラティスレッスン

バンコクのセレブやアスリートに絶大な人気を誇る小笠原真由美先生、
快適で美しく生きるために必須の体幹トレーニングを楽しみながら学べます。
腰痛や股関節の痛みのある方、姿勢が悪い、体力がないと感じている方もあきらめないでください。

身体のゆがみや痛みの原因を見立て、バランスよく整え、確実に変わるためのプライベートレッスンです。

※小笠原真由美先生はバンコク在住のため、帰国時のみのレッスンとなります

レッスン料金
料金 6,000円
時間 50分

講師紹介(ピラティス)

小笠原 真由美

1967年生まれ/バンコク在住26年
◎STOTT PILATES 認定インストラクター
◎バンコク・シティ・バレエ
◎バレエミストレス・バレエ教師

クラシックバレエ、ジャズダンス、コンテンポラリーを学び、数々の舞台を経験。
1993年、マーサーグラハムカンパニーよりスカラシップを得る。
1995年 バンコク・シティ・バレエ(BCB) 創立時以来18年間 同校で 子供、大人、カンパニーメンバーの指導や振り付けに携わる。BCB カンパニー創立後は、バレエミストレスを務め バレエ、コンテンポラリーなど数々の作品の指導にも携わる。
ダンサーや子供たちへの指導の為、解剖学、フロアバレエエクササイズ、ヨガ、ストレッチ法、ピラテスを学び 指導者の為の講習会にも数多く参加し、指導に取り入れる。
自身の腰痛、膝、股関節の痛みが、ピラテスのエクササイズによりなくなったこと、股関節の術後のリハビリの経験により、体幹を鍛える事の大切さを痛感。
現在、ダンサーが故障なく踊れるための エクササイズ法の指導をする。
又、生活習慣による偏った筋肉の使い方から起こる身体の痛みをなくす為の正しい姿勢での立ち方、歩き方、そのために必要なインナーマッスルを使い体幹を鍛える方法を、幅広い層の方達にも指導している。
指導している多くの方達が、ピラテスのエクササイズにより 心と身体の筋肉が鍛えられ、元気に美しく笑顔になっていかれる姿に幸せを感じながら指導に携わる。

もっと詳しく

カラー骨格診断

カラーで【自分色】、骨格診断で【自分デザイン】、メイクで【自分イメージ】

ご自分のイメージを知ってますか?スタイリッシュ?キュート?個性的?
自分の骨格タイプ、カラー、メイクを知ることで、いくつになっても流行りに左右されず自分を素敵に演出できるスキルを身につけるサポートをします。

 

 

骨格診断レッスン料金
料金 8,000円
時間 90分

 

 

カラー診断レッスン料金
料金 8,000円
時間 90分

 

 

カラー診断&骨格診断セットレッスン料金
料金 15,000円
時間 180分

講師紹介(カラー骨格診断)

山下 知子

◎銀座Beauty & Manners Academy パーソナルカラーアナリスト認定講師
◎make up michi 骨格診断士認定講師
◎make direction Shiz セミプロメイク認定講師

素敵に歳を重ねて…
「もっと自分を好きになる」
そこから、新しい自分が始まる…
もっとお洒落も気楽に楽しめる女性が
増えるといいなと活動してます。

もっと詳しく

「ホームページを見た」
と必ずお伝えください。

お話がスムーズに進みます。

090-9371-1946