予約受付中　3/8(金)/13(水）エアロビクスダンス＆筋トレ　担当：FUMIKO

エアロビクス＝有酸素運動

全身を使い時間をかけて行う運動は、心臓や肺の機能を高め、血管の退化を防ぎ、酸素を体のすみずみまで送ることによって組織や細胞の働きをより活性化させます。

運動量（毎分体重１キログラム当り7ミリリットルの酸素消費量を１点とする）の目安として、健康の維持・増進のためには、１週間で成人男子30点、女子24点の運動量が必要とされています。

次の運動はいずれも５点の価値があると言われています。

ランニング1.6キロ　8分以内
水泳550メートル　15分以内
サイクリング8キロ　20分以内
縄とび　10分

【エアロビクス・ダンス　25分】

☆初心者でも無理なく出来るステップと筋トレで、心肺機能と筋力アップを目指します☆

〇講師：ＦＵＭＩＫＯ
大阪聖徳学園社会体育専門学校健康スポーツ科卒業　
運動生理学・解剖学・スポーツ心理学等を学び、大阪のスポーツジムでフィットネスインストラクターとして活動
現在、スポーツジムや寺ヨガ、イベントでヨーガ教室を開催するなど、福山を中心に活動中

健康運動実践指導者、レクリエーションインストラクター資格取得普通救命講習、ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団（インド中央政府認定）ヨーガ・セラピスト
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

〇服装：楽で動きやすい服装

〇持ち物：ヨガマット、お飲み物など（温かいお茶やハーブティなど、ご自由にお飲みいただけます）

〇参加費：いつもの金額+500円
体験1回1000円＋500円・体験チケット1枚＋500円　
ドロップイン・月謝・チケット＋￥500

※開催日の2日前までにメールまたはお電話でご予約いただき,当日参加費をお払いください。
（会員の方はインストラクターに直接お申込み可能です）

※最少催行人数2名以上、定員7名まで。お早めにお申込みください。

〇お申込み方法　
メール、またはお電話でお申込みください。

〇お問い合わせ・お申込み先
カルマ・ヨーガスタジオ　HP:http://karmayo-ga.net/　
Tel：090-9371-1946　
E-Mail: karmayoga2012@gmail.coｍ
※3日過ぎても返信がない場合はお電話ください。

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