身体も人生も一緒に楽しくクリエイト♪

カルマのエリです！

 

 

新年明けたと思ったら、もう1月も終わりが見えてきちゃった( ;∀;)

 

変化がどんどん加速していきますね～

 

 

 

こびりついた固定観念、自分に制限をかけている思考や感情や感覚、いつもの思考からの決まりきったパターンを手放していくと、本来の輝きを放っていく人たちが急増中。

 

人が自分と繋がり、生き生きと軽やかになっていく姿を見させてもらうのは、とてもうれしいことです(*´▽｀*)

 

 

自分に制限さえかけなければ、いくつになってもピッカピッカの人生を生きることが可能になってきますね！

 

選択してくれて、いつもありがとう♡

 

 

 

 

 

 

素敵なもふもふさん達も、最近は毎日のように「ちゃぷちゃぷランド」で自然と戯れて、猛ダッシュしたり、クンクンしまくって、

 

見えない、聞こえない、意欲低下でぼーっとしたり、認知症気味で急に吠えたりしていた年長さんのコジちゃんも、なんだか若返ってきました。

 

 

遊んで、お腹がすいて、ぐっすり寝る。

 

運動と刺激でワンコたちもイキイキしてきます。。

 

 

人間もしかり。。。ですね。

 

 

 

 

 

 

人生100年時代を楽しむためには、運動機能、身体を使い続けることがとっても大事。

 

 

筋力や様々なホルモンの低下に伴い、意欲がなくなったり、身体のあちこちに痛みをかかえる方が増えてくるので、出かけていくのもおっくうになり、引きこもって認知症やうつになる高齢者の方も多いです。（コロナの影響で、そういった高齢者の方もますます増えていることでしょう）

 

そうなる前に、ぜひ手を打ちたいところです！

 

 

 

わたしも人生折り返しなので、今後の自分のために、去年？あたりからカルマの皆さんと筋トレをはじめました。

 

もともと、20代のころからスポーツ（柔道）で膝を何度も壊していて、ずっと膝の痛みと付き合ってきました。

 

 

33歳で柔道をやめてからも、冬などは特に膝が痛むことがありましたが、筋トレはじめてからは、冬でも、ワンコとダッシュしても全然平気になりました。

 

筋肉が育ったお陰で、お尻も上がって、ウエストも締まってくると、もちろん気分も上がるし、

 

洋服を選ぶのも楽しくなり、こういったことが更に脳を刺激します。

（脳が老化してくると身なりを気にしなくなるので、見た目でも脳の老化はわかります）

 

 

食事制限も罪悪感も全くなしで、身体が食べたがっているものを、身体が欲しがるだけ、喜んで食べる！

 

ハッピーエイジング、バンザーイ！(￣∇￣;)ハッハッハ

 

 

 

ちなみに、おいしいものをおいしく食べるとき、脳の「前頭葉」が大いに活性化するそうです！

 

 

※以前やった、妄想ワークショップでもお話しましたが（忘れているだろうけど）、前頭葉は思考や創造、意欲や理性に係わっている部分で、より高度で人間的な好奇心や感動などを担っていて、衰えてくると、意欲ややる気が低下したり、感情のコントロールが効かなくなったり、融通がきかなくなったりします。

「前頭葉」の委縮が進むと、認知症につながりやすくなります。ちなみに、マインドフルネスやヨガ、瞑想で、前頭葉は活性化すると言われています！

 

 

筋肉に負荷をかけて分泌される成長ホルモンには、骨や筋肉の成長、皮膚や毛髪を作ったり、脂肪がたまらないようにしたり、血糖値を正常に保つ、血圧を下げたりする以外にも、

 

記憶力を高めたり、精神的な安定を保ったり、物事に取り組む意欲を高めたりする効果もあるので、認知症の専門家の方々も口を揃えて言いますが、筋トレは間違いなく認知症予防、アンチエイジングにつながります。

 

これは、カルマ世代もやらない手はありません！

 

ヨーガ療法学会の理事長、木村先生も以前からヨガで自重筋トレばっかりやっているのも大いに納得ですよー。

 

 

 

年取って最近太ってきたなーーという方は、筋肉が減って、代謝が落ちている可能性が大きいです。

 

これで食事制限、糖質制限などをすると、一時的に痩せますが、さらに筋肉は落ちて代謝が悪くなり、悪循環に陥ります。

 

くれぐれも間違ったダイエットはやらないでくださいね。

 

※だからと言って、身体動かさないで食ってばかりいたら、筋肉は落ちてぶよぶよになります(*´Д｀)

 

 

 

カルマでは、ヨーガセラピストの皆さんが、身体を傷めずに筋肉に負荷をかける方法を教えてくれますので、ぜひお家でもやってみてね～！！

 

身体も人生も一緒に楽しくクリエイト♪　(∩´∀｀)∩